Những việc cần làm trước khi mang thai
Vận động
Tuyệt vời làm sao! Bạn muốn mang thai! Ngoài việc chọn tên và trang trí phòng, còn có rất nhiều việc khác bạn nên làm để chào đón một em bé khỏe mạnh. Nghe có vẻ buồn cười bởi vì bạn sẽ mất eo trong một thời gian, nhưng vận động sẽ giúp việc mang thai và sinh con dễ dàng hơn. Đặt mục tiêu vận động vừa phải trong 30 phút mỗi ngày. Đi bộ, đạp xe và bơi lội đều là những cách tốt để vận động cơ thể. Hoặc bạn có thể tham gia các lớp thể dục tiền sản.
Ăn đủ cho một người
Sớm thôi, bạn sẽ thèm ăn kem và dưa chuột muối. Nhưng lúc này, một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm là ăn uống điều độ trước khi mang thai. Đề xuất chồng/bạn trai cũng làm tương tự. Bạn sẽ cần nhiều protein, sắt, canxi và acid folic. Do đó hãy ăn nhiều trái cây, các loại hạt, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Giảm khoai tây chiên, đồ nướng, soda và các loại snack đầy calori rỗng khác.
Dùng acid folic
Bạn nên bắt đầu dùng vitamin mỗi ngày. Để chuẩn bị mang thai, bạn cần 400 mcg acid folic hằng ngày, lượng khuyên dùng đối với hầu hết vitamin. Vitamin B có trong nhiều loại thực phẩm như rau xanh, cam quýt và đậu – nhưng hầu hết phụ nữ chỉ cần một viên là đủ. Acid folic giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng có thể xảy ra, ngay cả trước khi bạn biết mình có thai.
Theo dõi cân nặng
Bạn sẽ sớm không muốn đứng lên cân. Nhưng ngay lúc này, quá gầy có thể khiến việc thụ thai khó khăn hơn. Thừa cân cũng có thể gây ra các vấn đề: tăng nguy cơ tiểu đường và cao huyết áp. Thể trạng không cân đối cũng có thể khiến quá trình sinh nở kéo dài hơn. Và chắc chắn bạn không muốn như thế! Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bao nhiêu cân là phù hợp cho bạn.
Kiểm tra sức khỏe
Bạn muốn chia sẻ kế hoạch mang thai? Hãy bắt đầu với bác sĩ của bạn. Kiểm tra sức khỏe vài tháng trước khi bắt đầu mang thai. Chú ý những vấn đề sau:
- Các xét nghiệm hoặc vắc xin bạn cần
- Vitamin tiền sản
- Kiểm soát các tình trạng bệnh lý bạn đang mắc phải
- Các loại thuốc bạn nên và không nên uống khi mang thai
Gặp bác sĩ nha khoa
Nếu bạn không thường xuyên dùng chỉ nha khoa, bây giờ chính là thời điểm thích hợp. Giữ răng và nướu thật khỏe mạnh trước khi mang thai. Điều đó tốt cho cả em bé cũng như nụ cười của bạn. Mang thai sẽ tăng khả năng bị viêm nướu, và viêm nướu dẫn đến tăng khả năng sinh non. Do đó hãy chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên.
Giảm caffeine
Không thể tập trung khi thiếu café? Bạn chỉ nên uống một ly. Một số chuyên gia khuyên bạn không nên dùng quá 200mg caffeine một ngày khi chuẩn bị và khi đang mang thai. Đó là lượng caffeine có trong một ly café 340g hoặc bốn ly trà 230g. Café decaf hoặc sữa ấm là những lựa chọn tốt và dễ chịu hơn.
Bỏ thuốc lá
Đó là kiến thức phổ thông, nhưng nếu bạn đang hút thuốc, hãy dừng lại ngay. Hút thuốc khiến bạn khó thụ thai. Hút thuốc cũng khiến tăng nguy cơ sinh non, sinh thiếu ký, thậm chí sẩy thai. Hút thuốc cũng khiến em bé dễ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (sudden infant death syndrome – SIDS). Bạn cũng nên yêu cầu chồng/bạn trai bỏ hút thuốc. Hút thuốc thụ động rất nguy hiểm. Và nó cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Bỏ rượu bia
Nên bỏ rượu bia trước khi bạn mong muốn có con. Đồ uống có cồn đôi khi khiến việc thụ thai khó khăn hơn. Uống rượu bia khi đang mang thai tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và các vấn đề về học hỏi. Tuy nhiên cũng đừng hoảng sợ khi bạn uống trước khi biết mình đang mang thai. Một ly có thể không thành vấn đề. Nhưng vì bác sĩ không biết bao nhiêu rượu bia sẽ gây ra các biến chứng, tốt nhất là bạn nên bỏ hoàn toàn.
Tài chính cho em bé
Em bé sẽ cần nhiều thứ. Trung bình một em bé cần 8.000 cái tã trước khi có thể ngồi bô! Bạn cũng cần quần áo, ghế em bé trên xe hơi, xe đẩy, bình nước. Ngân sách của bạn cũng phải chi cho việc khám bác sĩ và chăm sóc em bé. Liệt kê những gì bạn cần và bắt đầu tìm kiếm ngay từ bây giờ. Để tiết kiệm chi phí, bạn hãy cân nhắc sử dụng đồ cũ, mua sỉ hoặc mua ở các hội chợ.
Nghỉ ngơi sau khi có em bé
Nếu bạn đi làm, hãy bắt đầu nghĩ về những việc bạn muốn làm một khi có em bé. Một số công ty có chế độ nghỉ hưởng lương sau khi sinh con. Một số khác thì không. Bạn cũng có thể sử dụng ngày phép hoặc thời gian nghỉ lễ. Bạn cũng nên kiểm tra xem bảo hiểm có thể chi trả cho những bác sĩ hoặc bệnh viện nào.
Đi du lịch
Bắt đầu lên kế hoạch cho tuần trăng mật thứ hai. Giờ là thời điểm tốt để xả hơi. Dù cho đó là một nhà hàng sang trọng hay một bãi biển thơ mộng, hãy đi đâu đó một mình hoặc rủ chồng/bạn trai đi cùng và không mang theo em bé. Đây là cơ hội tốt để dành thời gian chăm sóc bản thân trước khi bắt đầu có em bé.
Chuẩn bị tâm lý cho thú cưng
Cho tới lúc này thì chú chó hoặc nàng mèo chính là em bé của bạn. Nhưng khi một em bé xuất hiện và khóc lóc thì thú cưng của bạn có thể sẽ cảm thấy khó chịu. Hãy giúp thú cưng điều chỉnh ngay từ bây giờ. Đem các đồ dùng em bé, kể cả phấn và tã, để khắp nhà giúp chú chó hoặc nàng mèo quen với mùi mới. Áp dụng các luật mới ngay – ví dụ như tránh xa đồ nội thất hoặc phòng em bé. Mượn quần áo em bé, và thậm chí tập luyện với một con búp bê để thú cưng của bạn quen với việc chia sẻ sự chú ý.
(Theo WebMD)